ઉડવું એ ઘણા લોકો માટે નર્વ-રેકિંગ અનુભવ હોઈ શકે છે, જો કે, આ ચિંતાઓ પ્રતિબંધિત અને અપ્રિય હોઈ શકે છે. તેથી, એવિઓફોબિયાનો સામનો કરવા અને આ ચિંતાઓને હળવી કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો જાણવી મુસાફરીની આશા રાખનારાઓ માટે નિર્ણાયક બની શકે છે.
ફ્લાઇટની ચિંતા હળવી કરવાની 7 રીતો
1 - તમારી ચિંતાને ટ્રિગર કરો
તમારી ફ્લાઇટ અસ્વસ્થતાના કારણોને નિર્ધારિત કરવું એ આ લાગણીઓને અસરકારક રીતે ઘટાડવાની ચાવી બની શકે છે. આ કરવાથી તમે તમારા ડરને તર્કસંગત બનાવવાનું અને મૂલ્યાંકન કરવાનું શરૂ કરી શકો છો કે તે અતાર્કિક છે કે બિનજરૂરી છે. તમે તમારી જાતને આ લાગણીઓ માટે અગાઉથી તૈયાર કરી શકશો, ઉદાહરણ તરીકે - અશાંતિની લાગણી.
2 - શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો
શ્વાસ લેવાની તકનીકો મન અને શરીરને શાંત કરવાની અસરકારક રીત હોઈ શકે છે, તમારા માટે સૌથી વધુ અસરકારક એક શોધવામાં મદદ કરવા માટે ફ્લાઇટ સુધીના દિવસો દરમિયાન થોડી અલગ તકનીકોનો અભ્યાસ કરો. બોક્સ શ્વાસ (4 સેકન્ડ માટે શ્વાસમાં લો, 4 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, 4 સેકન્ડ માટે શ્વાસ બહાર કાઢો, 4 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો વગેરે) અને સામાન્ય ઊંડા શ્વાસ એ સારી શરૂઆત છે.
3 - સલામતીનાં પગલાંથી પોતાને પરિચિત કરો
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તમામ એરલાઇન્સ, તરફથી Lufthansa ફ્લાઇટ શક્ય તેટલી સરળતાથી ચાલે તેની ખાતરી કરવા માટે JAL પાસે સંપૂર્ણ અને કડક સલામતીનાં પગલાં છે. ફ્લાઇટ પહેલાં, તમારી એરલાઇનની પેસેન્જર સુરક્ષા પ્રક્રિયાઓથી પોતાને પરિચિત કરો અને જ્યારે એટેન્ડન્ટ્સ તમને આગળની મુસાફરી માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરવા માટે પ્રી-ફ્લાઇટ ડેમોસ્ટ્રેશન આપી રહ્યા હોય ત્યારે પણ સાંભળો.
4 - તે મુજબ તમારી સીટ બુક કરો
કેટલીક એરલાઇન્સ તમને ફ્રી રેન્ડમ સીટ ફાળવણીનો વિકલ્પ આપે છે અથવા થોડી વધારાની ચૂકવણી કરે છે અને તમારી પોતાની પસંદગી કરી શકે છે બેઠકો. જો તમે જાણો છો કે તમારે તમારા જૂથ સાથે બેસવાની અથવા વિન્ડો સીટની જરૂર પડશે, તો થોડા વધારાના ડોલર ચૂકવવા એ એક સારું રોકાણ હોઈ શકે છે. તમે પાછળની તરફ બેસવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો, જેથી તમારી પાસે ઝડપી ઍક્સેસ હોય ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટ્સ અને બાથરૂમ.
5 - તમે શું ખાવા અને પીવાનું પસંદ કરો છો તેનું ધ્યાન રાખો
આલ્કોહોલિક પીણું પીવું એ જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરવા માટે એક સારા વિકલ્પ જેવું લાગે છે, જો કે, આ વિરોધી હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઉડતી વખતે તે તમને ઝડપથી ડીહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. જો તમે બેચેન ફ્લાયર હોવ તો કેફીન ટાળવું પણ શ્રેષ્ઠ છે; તમને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે કેમોમાઈલ અથવા પેપરમિન્ટ ટી જેવા શાંત પીણાંનો વિકલ્પ પસંદ કરો, અથવા તો માત્ર પાણી એ સારી પસંદગી છે. તમારા પેટને સ્થાયી કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારી ફ્લાઇટ પહેલાં હળવા ભોજન લો પરંતુ તેને વધુપડતું ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
6 - વિચલિત થવું
ફ્લાઇટને ઝડપથી પસાર કરવામાં મદદ કરવાની આ એક સારી રીત છે - કેટલાક વિમાનોમાં તમારા માટે ફિલ્મો સાથે ટીવી હોય છે જે લાંબી ફ્લાઇટ માટે સારી રીતે વિચલિત કરી શકે છે. જો આ કિસ્સો ન હોય તો, તમારા ફોન અથવા ટેબ્લેટ પર કેટલાક સંગીત અથવા મૂવીઝ ડાઉનલોડ કરવું એ પણ એક સારો વિચાર છે, ખાતરી કરો કે તે ડાઉનલોડ થયેલ છે જેથી તમે તેમને ઑફલાઇન જોઈ શકો.
7 - તમારી આરામ શોધો
કેટલાક લોકો સલામત જગ્યાની કલ્પના કરવી એ આરામ કરવાની સારી પદ્ધતિ માને છે. તમારા હાથના સામાનમાં ઘરની કેટલીક સુખ-સુવિધાઓ પેક કરો, કદાચ તમે જાણતા હો તે ગાદી અથવા ધાબળો તમને સ્થાયી થવામાં મદદ કરશે. પરિચિત સુગંધ પણ મદદ કરી શકે છે, શું એવી કોઈ સુગંધ છે જે તમને શાંત કરે છે? કાં તો આ સુગંધની થોડી માત્રા અથવા કોઈ વસ્તુ જે ગંધને વહેંચે છે તેને પેક કરો - આ તમને તે સુરક્ષિત જગ્યામાં લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ટ્રાવેલ નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે પહેલા નક્કી કરો કે તે શું છે જે તમારી ચિંતાનું કારણ બની રહ્યું છે - શું તે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા, જર્માફોબિયા અથવા અકસ્માતનો ભય છે? આ ટ્રિગર્સને નિર્ધારિત કરીને, તમે તેમને તર્કસંગત બનાવી શકશો - એરલાઇન્સ ફ્લાઇટ્સ સરળતાથી અને સલામત રીતે ચાલે તેની ખાતરી કરવા માટે કડક સાવચેતી રાખે છે અને મુસાફરોને આરામદાયક ફ્લાઇટ સાથે સમાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તમને અમુક પરિબળોની ચિંતા હોય, તો તમારી જરૂરિયાતો માટે કઈ બેઠકો શ્રેષ્ઠ હશે તે જાણવા માટે બુકિંગ કરતા પહેલા એરલાઇનનો સંપર્ક કરવો યોગ્ય છે.
તમારી જાતને વિચલિત કરવી એ પણ તમારા મનને તમારી ચિંતાનું કારણ બને તેવા વિચારોથી દૂર લઈ જવાનો એક સારો માર્ગ હોઈ શકે છે - સમગ્ર ફ્લાઇટ દરમિયાન તમારા મનને વ્યસ્ત રાખવા માટે સંગીત, મૂવીઝ અને પુસ્તકો તૈયાર રાખો. જો તમને ઘરની સુખ-સુવિધાઓ જોઈતી હોય તો ઘર જેવી ગંધ હોય તેવી વસ્તુ પેક કરવાનો પ્રયાસ કરો, કદાચ ગાદી અથવા કપડાની આઇટમ જે પરિચિત ગંધને શેર કરે છે.
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમારી ફ્લાઇટમાં કંઇક ખોટું થવાની શક્યતાઓ અત્યંત ઓછી છે અને કંઇક વિનાશક ઘટનાને ટાળવા માટે વ્યાપક પગલાં લેવામાં આવ્યા છે. જો તમારા માટે આ એક મોટી ચિંતા છે, તો ફ્લાઇટ દરમિયાન કોઈપણ ચિંતાઓને હળવી કરવામાં મદદ કરવા માટે ટેક-ઓફ, ટર્બ્યુલન્સ, લગેજ વગેરે જેવા વિવિધ અવાજોથી પોતાને પરિચિત કરો.
